Hausmittel gegen Verstopfung bei älteren Menschen in Deutschland 2025: Ein Ratgeber

Gründe, warum Verstopfung im Alter häufig vorkommt

Mit zunehmendem Alter können Verdauungsprozesse aus unterschiedlichen Gründen langsamer werden:

• Reduzierte Magensäureproduktion: Der Magen produziert weniger Magensäure, was die Verdauung beeinträchtigen kann.
• Verminderte Magenelastizität: Der Magen verliert an Elastizität, sodass das Sättigungsgefühl schneller einsetzt und häufig kleinere Mahlzeiten bevorzugt werden.
• Abnehmende Darmmuskulatur: Die Darmbewegungen können sich verringern, was den Stuhltransport verlangsamt.
• Bewegungseinschränkungen: Eingeschränkte Mobilität, beispielsweise bei pflegebedürftigen Personen, kann die Darmfunktion beeinträchtigen.
• Medikamenteneinnahme: Manche Medikamente, wie Eisenpräparate oder Blutdruckmittel, fördern Verstopfung.
• Geringere Flüssigkeitsaufnahme: Ein vermindertes Durstgefühl oder kognitive Veränderungen führen oft zu weniger trinken, was die Stuhlkonsistenz beeinflusst.
• Psychologische Faktoren: Scham oder Ängste im Zusammenhang mit dem Toilettengang können die Stuhlentleerung erschweren.

Diese Punkte verdeutlichen, wie wichtig eine angepasste Verdauungspflege ist und wann es ratsam ist, geeignete Maßnahmen zu ergreifen.

Grundlegende Maßnahmen zur Unterstützung der Verdauung

Bevor spezielle Mittel eingesetzt werden, raten Fachleute in Deutschland 2025 zu folgenden Basismaßnahmen:

• Ballaststoffreiche Ernährung: Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst fördern die Darmbewegung und sorgen für weicheren Stuhl.
• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Empfohlen werden etwa 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit täglich, verteilt über den Tag. Geeignet sind Wasser, ungesüßte Tees und verdünnte Fruchtsäfte.
• Regelmäßige Bewegung: Spaziergänge oder leichte Gymnastik regen die Darmmuskulatur an und unterstützen die Verdauung.
• Führen eines Stuhltagebuchs: Mithilfe der Bristol-Stuhlskala lässt sich Form, Häufigkeit und Farbe des Stuhls dokumentieren, um Muster zu erkennen und bei Bedarf ärztlich auswerten zu lassen.

Diese Grundmaßnahmen bilden eine wichtige Basis zur Unterstützung der Verdauung und können helfen, Verstopfung vorzubeugen oder zu lindern.

Hausmittel, die bei älteren Menschen unterstützend wirken können

Neben den Basismaßnahmen gibt es Hausmittel, die die Verdauung bei älteren Menschen fördern können:

Flohsamenschalen als natürlicher Helfer

Flohsamenschalen enthalten Schleimstoffe, die im Darm aufquellen und Wasser binden, wodurch der Stuhl voluminöser und weicher wird:

• Anwendung: Etwa 1 Teelöffel Flohsamenschalen in ca. 100 ml Wasser, Fruchtsaft oder Milch einrühren.
• Zubereitung: Das Getränk sollte mindestens 10 Minuten quellen, bevor es getrunken wird.
• Einnahme: Am besten vor den Mahlzeiten, anschließend mit einem Glas Wasser nachspülen, um Blähungen zu reduzieren.

Die Wirkung zeigt sich oft innerhalb weniger Tage. Dieses Hausmittel ersetzt jedoch keine ärztlich verordneten Therapien.

Probiotika und fermentierte Milchprodukte

Probiotische Lebensmittel wie Naturjoghurt, Kefir oder Molke können eine gesunde Darmflora fördern und die Darmfunktion sanft unterstützen:

• Milchprodukte: Täglich 100–200 ml fermentierte Milchprodukte sind empfehlenswert.
• Probiotische Präparate: Nahrungsergänzungsmittel mit lebenden Mikroorganismen sind apothekenpflichtig und können ergänzend eingesetzt werden.

Diese Produkte gelten als gut verträglich, speziell für ältere Menschen.

Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr

Eine regelmäßige und ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist entscheidend, um trockene und harte Stuhlkonsistenzen zu vermeiden. Tipps bei vermindertem Durstgefühl:

• Kleine Trinkportionen über den Tag verteilt einplanen
• Erinnerungshilfen durch Angehörige oder Pflegekräfte nutzen
• Geschmackliche Verbesserung durch Zugabe von Zitrone oder Kräutertees

Psychologische Unterstützung beim Toilettengang

Ein verständnisvolles und unterstützendes Umfeld kann helfen, Ängste oder Hemmungen beim Toilettengang abzubauen, wodurch die Stuhlentleerung erleichtert wird.

Hinweise für den Arztbesuch

Wenn Verstopfungen länger als drei Monate bestehen oder Begleitsymptome wie Blut im Stuhl, plötzlich auftretende Schmerzen beim Stuhlgang oder eine Verschlechterung auftreten, sollte eine medizinische Abklärung erfolgen. Mögliche Ursachen sind:

• Diabetes mellitus
• Entzündliche Darmerkrankungen (z. B. Morbus Crohn)
• Neurodegenerative Erkrankungen (z. B. Parkinson)
• Organische Ursachen wie Beckenbodensenkung oder Hämorrhoiden

Der Hausarzt oder die Hausärztin kann Untersuchungen vornehmen und bei Bedarf medikamentöse Behandlungsoptionen anbieten, falls Basismaßnahmen nicht ausreichen.

Einsatz von Abführmitteln mit Bedacht

In Deutschland 2025 wird dazu geraten, Abführmittel oder andere Präparate zur Förderung der Darmtätigkeit nur nach ärztlicher Beratung zu verwenden, insbesondere wenn grundlegende Maßnahmen nicht den gewünschten Erfolg bringen. Eine dauerhafte und eigenständige Einnahme kann Nebenwirkungen verursachen und sollte vermieden werden.

Zusätzliche Hausmittel zur Unterstützung des Wohlbefindens

Neben der Behandlung der Verstopfung können weitere Hausmittel das allgemeine Wohlbefinden älterer Menschen unterstützen:

• Kamille-Leinsamen-Mundspülung: Hilft bei Mundtrockenheit und schützt die Mundschleimhaut.
• Schwarztee-Auflagen: Beruhigen trockene und juckende Haut und fördern die Hautregeneration.
• Wirsing- oder Weißkohlwickel: Werden zur Linderung allgemeiner Beschwerden, wie etwa bei Arthrose, eingesetzt.

Diese ergänzenden Maßnahmen können die Lebensqualität verbessern und den Körper in natürlichen Abläufen unterstützen.

Zusammenfassung der wichtigsten Hinweise für ältere Menschen

• Informieren Sie sich über altersbedingte Ursachen von Verstopfung.
• Achten Sie auf ballaststoffreiche Ernährung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr.
• Bewegen Sie sich regelmäßig im Rahmen Ihrer Möglichkeiten.
• Nutzen Sie natürliche Hausmittel wie Flohsamenschalen und probiotische Milchprodukte.
• Beobachten Sie Ihren Stuhlgang mit einem Stuhltagebuch.
• Suchen Sie bei anhaltenden Beschwerden oder Warnsymptomen eine Ärztin oder einen Arzt auf.
• Verwenden Sie Medikamente nur nach ärztlicher Anweisung.

Diese Tipps können dazu beitragen, die Verdauung im Alter auf natürliche Weise zu unterstützen und Beschwerden vorzubeugen. Eine individuelle Beratung durch Fachleute ist stets empfehlenswert.

Quellen

• Pflegehelden – Verstopfung im Alter: Ursachen und Tipps
• Kölner Stadt-Anzeiger – Altersbeschwerden lindern: 5 Hausmittel, die Älteren helfen können
• t-online – Hausmittel-Tipps für Senioren: So lindern Sie Beschwerden zu Hause

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